【www.babyacorns.com--教學相關】

養生,動詞也,亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。以下是本站分享的立秋怎么養生 立秋節氣養生希望能幫助到大家!

  立秋怎么養生 立秋節氣養生最新

  第一,精神方面。夏季陽氣旺盛,進入立秋以后,陽氣機會慢慢減弱,大家在此時要遠離悲傷憂愁的情緒,盡量做到平心靜氣、心情舒暢,同時還應該收斂神氣。

  第二,運動方面。秋季應以“收養”為原則。記得將保養身體內的陰氣為關鍵任務。也就是說運動的時候,運動不宜過大,以免出汗過多,耗損過多的陽氣致使體內陰陽失衡。建議選擇平緩輕松的運動項目,如散步、太極等。

  第三,起居方面。應早睡早起,以便收斂陽氣舒展肺氣。而且要記得盡量早起,這樣子有助減少血栓的形成,預防心血管疾病。如果早睡睡不著的話,可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯,促進入眠。當然,也可以晚上的時候用熱水泡泡腳,同樣起到的助眠效果也是很不錯的。

  第四,艾灸方面。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,是萬物成熟收獲的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此立秋時節的艾灸,以平穩收養為原則,不宜過分宣散。

  第五,飲食方面。秋季干燥,少吃辛辣,潤燥、養陰、潤肺,可多吃一些蓮藕、百合、銀耳,有養陰潤燥,潤肺止咳的作用。少吃西瓜,多吃豆制品,不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任性多吃,否則會損傷脾胃陽氣,可以多喝三豆(綠豆、紅豆、黑豆)湯,能清熱解毒、健脾利濕。

  立秋怎么養生 立秋節氣養生最新

  1、精神方面的調養

  夏季陽氣旺盛,即將進入立秋以后,陽氣機會慢慢減弱,進入陰盛的時期。在這樣的過渡時期,人體處于陽消陰長的情況,此時以“收養”為原則,才能確保身體健康。因此,大家在此時要遠離悲傷憂愁的情緒,盡量做到平心靜氣、心情舒暢,同時還應該收斂神氣,這樣才能慢慢適應秋天的容平之氣。

  2、起居方面的調養

  即將進入立秋節氣了,此時起居時間也要要適當調整一些,應該早睡早起,以便收斂陽氣舒展肺氣。而且要記得盡量早起,這樣子有助減少血栓的形成,預防心血管疾病。如果早睡睡不著的話,可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯,促進入眠。當然,也可以晚上的時候用熱水泡泡腳,同樣起到的助眠效果也是很不錯的。

  3、運動方面的調養

  即將進入立秋節氣了,想要通過運動養生的話,要以“收養”為原則。因此,要記得將保養身體內的陰氣為關鍵任務。也就是說運動的時候,運動不宜過大,以免出汗過多,耗損過多的陽氣致使體內陰陽失衡。建議選擇平緩輕松的運動項目,比如說散步。

  4、飲食方面的調養

  立秋將至,天氣溫差會慢慢加大,因此在飲食上需要堅持祛暑奇清熱,應該多吃一些有助滋陰潤肺的食物。比如說常吃蜂蜜、菠蘿、糯米等等。注意不要過量吃肉,因為夏季很多人食欲不振,到了秋天以后食欲會慢慢上漲,會想要吃肉。大量吃肉的話,會導致體內蛋白質量過多,會增加腸胃負擔,影響其功能,所以說要吃肉要適可而止。

  立秋將至該注意的養生要點

  1、要少吃西瓜

  即將進入立秋節氣了,就要慢慢減少寒涼食物的攝入,不然很容易損傷腸胃,引起腹瀉,比如說西瓜。尤其是放入冰箱中冰鎮的西瓜,其本身性寒,經過冰鎮之后,西瓜中的寒氣也就會更多,吃了以后身體內的寒氣自然也會變多。所以說,千萬千萬要記得要少吃冰鎮西瓜。

  2、要少吃辛辣食物

  因為氣候逐漸變得干燥起來,如果此時再吃辛辣類的食物,不利于滋養肺臟。所以說,平日里要適當減少辣椒、燒烤、生姜等食物的攝入,管住自己的嘴巴。相反,應該多吃蓮藕、銀耳、馬蹄等能夠養陰潤燥的食物。

  3、要少吹風

  雖然說天氣依舊還很熱,但是即將進入立秋之后,溫差會變大。所以說,不要貪涼,少吹風。而且最好是避免皮膚直接被風吹,以免皮膚被刺激而變得敏感。其中,提醒平日里有吹空調的男女,不要再整夜吹空調了,以免受風著涼。

  如果你一定要吹空調的話,建議溫度要提高一點,不要調得太低,而且最好是蓋著薄被睡覺。這樣子,不容易著涼。

  立秋怎么養生 立秋節氣養生最新

  一,穿衣服,春捂秋凍要適宜。秋天添衣是必要的但是以自己略感涼而不是寒冷為宜。不要穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。

  二,飲食要學會調理脾胃,可以為秋冬寒冷季節打下良好的基礎。少吃涼性水果和食物,尤其是腸胃不好的人更應注意。

  三,晚上可以9到10點睡覺,早上5到6點起床比較合適。早臥可以養陽,早起可以使肺氣舒展。

  四,立秋后注意防秋老虎。立秋上午前10點之前入睡,可以多曬太陽。立秋并意味著真正的秋天到來,此時夏天炎熱未消失,所以要關注天氣,當心秋老虎,預防中暑。

  五,可以多吃潤肺生津的食物和酸性的食物來增強肝臟功能。立秋后可以喝一些豆漿牛奶,潤潤肺。吃些橘子、番茄、檸檬,可以增強肝臟功能。

  六,預防感冒。立秋后,早晚溫差過大,引發感冒,衣著和居家休息方面,更應注意防止夜間著涼。可以趁早清涼時勤開窗戶,流通空間,保持室內空氣新鮮。

  七,立秋后可以適量喝一些姜茶,能溫補身體。因為夏天吹空調比較多,人體的寒氣比較多,姜茶能溫補身體。

本文來源:http://www.babyacorns.com/jiaoanxiazai/116578/